1 марта — Всемирный день иммунитета

Никто не задумывается о ежедневной угрозе организму, пока на его страже иммунитет. Для нас это само собой разумеющееся. Мы это не ценим и не бережем. Всемирный день иммунитета призван рассказать о простых, но таких важный правилах сохранения иммунитета. Давайте вместе вспомним о них.

Самый простой, приятный, доступный способ сохранить иммунитет – прогулки на свежем воздухе. Во-первых, это физическая активность, а во-вторых, весенние солнечные ванны. Зимой мы ощущаем недостаток солнца, что приводит к дефициту витамина D, что в свою очередь оказывает влияние на наш иммунитет, мы ощущаем себя вялыми, уставшими.

Не менее простой и доступный метод поддержать себя после “зимней спячки” — закаливание. Три кита закаливания: регулярность, постепенность, умеренность. Не стоит геройствовать, начните с малого: больше гуляйте, а мы с вами уже начали это делать выше, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более ответственному, но интересному шагу — контрастному душу. Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы и обязательно только после консультации с врачом.

Давно хотели наладить режим? Сейчас лучшее время, весеннее нестроение будет вам в помощь в этом непростом, но благодарном деле. Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться, находить время на отдых и результат не заставит себя ждать. Помимо повышения вашей продуктивности и ваш иммунитет станет крепче, ваше самочувствие улучшиться.

Если в вашей жизни все еще нет физический активности, попробуйте добавить ее, хотя бы в виде эксперимента, я вас уверяю, вы не захотите вернуться к себе прежнему. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины — гормоны счастья. А его так нам не хватает порой.

Пересмотрите свой рацион. В весеннее время стоит особое внимание обратить на продукты, которые содержат микроэлементы цинк и селен. Они усиливают продукцию иммунных клеток. В нашей продуктовой корзине должны быть яйца, бобовые, овсяная каша, морепродукты, говядина, овощи, из них лучшим выбором будут кабачки и репа. Конечно, фрукты и зелень,
и не бойтесь чеснока.