Спорт — отличный способ избавиться от стресса!
Почему спорт в принципе помогает? Дело в том, что вовремя занятий спортом в мозгу вырабатываются нейромедиаторы (серотонин, эндорфины и другие), которые отвечают за наше прекрасное настроение и уменьшают количество кортизола в крови.
Например, одним из следствий физических упражнений является так называемый эндорфинный ответ: благодаря выработке эндорфинов после тренировки средней и большей интенсивности длительностью хотя бы 30-60 минут наступает эйфория, настоящее дзен-спокойствие.
Серотонин можно повысить, занимаясь лишь утренней зарядкой. Повышение его уровня поможет снять напряжение, улучшить настроение, восстановить аппетит, нормализовать сон. Впрочем, пробежки, фитнес — не единственное, что может помочь в борьбе со стрессом. Если занятия йогой, цигуном проходят в активном формате, это тоже способствует выработке нейромедиаторов, как и во время бега. Ко всему прочему, физическая активность в итоге уменьшает электрическую активность мышц, и человек после занятий спортом становится более спокойным и умиротворенным.